Правильное питание – это не только рацион, составленный исключительно из тех продуктов, которые мы считаем здоровыми. Существуют правила, определяющее, какие именно продукты стоит есть в то или иное время суток – от их соблюдения также зависит действенность выбранной вами диеты. Наконец, состав рациона может меняться с возрастом.

В этой статье я хотел бы остановиться на том важном для каждого бодибилдера периоде времени, в течение которого ведется работа над набором мышечной массы. И прикинуть, на что стоит обратить внимание в первую очередь.

Широко распространено утверждение, что за один присест можно принимать только 30 грамм протеина – больше наш организм не сможет усвоить. Давайте, разберемся, справедливо оно или нет.

«Как же это может быть? – спросите вы. – Ведь рис является основой рациона бодибилдера!» А вот и может, ведь в данном случае речь идет не о рисе вообще, а о белом – очищенном или рафинированном – польза которого весьма сомнительна.

web-chitalka.com
web-chitalka.com