Блог Василия Ремизова

Все о тренинге и питании.

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Блоги групп
    Блоги групп Страница списка лучших командных блогов.
  • Авторизация
    Войти Login form
Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630

Здоровые плечи: быстро и недорого

Добавлено : Дата: в разделе: О травмах в спорте
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 1133
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Общеизвестно: без здоровых плечевых суставов чего-нибудь существенного в «железном» спорте добиться просто нереально. Вы не сможете нормально выполнять ни одно жимовое движение, в том числе жим лежа, да и тренировать дельтовидные мышцы хоть как-то будет весьма затруднительно.

Наиболее частая проблема плечевых суставов — воспаление связок (желательно определиться с источником проблемы как можно точнее, для этого было бы неплохо посетить врача). Я хочу предложить вам способ эту проблему преодолеть. Причем без длительного перерыва в тренинге, без дорогостоящих препаратов, без инъекций внутрь сустава. Все, что вам понадобится — простой и весьма дешевый кортикостероид дексаметазон (6 ампул, купить можно в каждой аптеке), а также шприц объемом 2 мл. Предельно просто.

Процедура совсем несложна:

  • первая инъекция — 2 мл
  • вторая инъекция (через день после первой) — 2 мл
  • третья инъекция (через день после второй) — 1 мл
  • четвертая инъекция (через день после третьей) — 1 мл

Место инъекции — верхняя часть средних пучков дельтовидной мышцы (примерно в том месте, которое находится на снимке под указательным пальцем). Иглу нужно погружать на всю глубину — почти до касания сустава. Здесь нужен определенный навык, но – опять же – сложного нет совершенно ничего.

На этом все — на процедуру уходит ровно неделя. Еще неделю нужно избегать любой нагрузки на плечевой сустав, после чего можно начинать потихоньку его разрабатывать. Боль уйдет — обещаю. 

0

Многократный чемпион Украины IFBB, чемпион Европы WBPF, серебряный призер чемпионата мира NAC. В качестве тренера подготовил чемпиона мира в категории Men's Physique Андрея Хомицкого.


Персональный тренер (работает в Киеве). Заказать тренировки можно по телефону +380 (93) 223 38 16


Сайт http://remizov.com.ua/

Достижения

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость
Гость Среда, 17 Январь 2018

Все блоги

Loading ...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com