Многим знакома строка из детского стишка: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» А результаты одного исследования свидетельствуют, что молоко сделает вас еще и более сильными и стройными. Правда, для этого его нужно не так уж и мало. Кроме того, прием молока должен предваряться посещением тренажерного зала.

Строго говоря, это одно из первых широкомасштабных исследований, касающихся остарина. Я посчитал его весьма интересным из-за дозировки этого САРМ’а, которую по нынешним временам можно считать просто смешной, но которая, тем не менее, оказалась способной давать определенный прирост мышечной массы.

Протеиновые добавки считаются неотъемлемой частью диеты бодибилдера. Популярны они и среди тех, кто не гонится за невероятными объемами мышц, а тренируется просто ради здоровья. Увы, последние исследования показывают, что как раз этому самому здоровью неумеренное пристрастие к протеиновым коктейлям может навредить.

Я не раз писал о том, что у окисметолона существуют выраженные «жиросжигающие» свойства. Правда, к этим выводам я пришел эмпирическим путем — ни теоретического, ни надежного экспериментального подтверждения им длительное время не существовало. Не так давно последнее было получено.

Точнее, не стоит увлекаться теорией тренинга высокой интенсивности (HIT), к созданию которой приложил руку и покойный Майк, и которая провозглашает, что для роста мышц необходим лишь один сет в одном упражнении для мышечной группы. Правда, выполняемый до «отказа».

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com