Протеиновые добавки могут навредить вашему здоровью

Протеиновые добавки считаются неотъемлемой частью диеты бодибилдера. Популярны они и среди тех, кто не гонится за невероятными объемами мышц, а тренируется просто ради здоровья. Увы, последние исследования показывают, что как раз этому самому здоровью неумеренное пристрастие к протеиновым коктейлям может навредить.

Согласно выводам Британской диетической ассоциации (BDA), «высокие уровни белка, получаемого из специальных диетических добавок, могут являться причинами серьезных побочных эффектов в организме, таких как тошнота, а также приводить к нарушениям работы почек и печени». Предполагается, что уже в самом ближайшем времени производителей спортивного питания в Великобритании заставят маркировать свою продукцию специальным образом, указывая на упаковке, что та или иная добавка может быть опасной для здоровья. При этом еще не решено, следует ли на упаковках перечислять все потенциально возможные побочные эффекты.

«А как же «профи»? – спросите вы. – Они-то потребляют протеин в «немереных» количествах – и ничего». В том-то и дело, что профессиональные атлеты питаются по специально разрабатываемым для них диетам, периодически прибегая к полному отказу от протеиновых добавок. В последнее десятилетие большую популярность приобрел метод циклирования приема протеина, узнать о котором подробно вы сможете из этой статьи. Обыкновенный же поклонник «железа» таких тонкостей, как правило, не знает и налегает на протеиновые коктейли изо всех сил. А такое неумеренное пристрастие потенциально может привести к дисфункции почек менее, чем за 5 лет.

«В нашей ассоциации считают, что люди могут получить достаточное количество белка из естественных продуктов, таких, как курица или молоко. Многие забывают о том, что синтетический белок по своим функциям уступает настоящему. Человек, как правило, должен употреблять 2 грамма белка на килограмм своего веса в день. Иными словами для человека весом в 80 кг речь идет всего о 160 граммах белка. Если разделить это на 5 приемов пищи, то мы получим 32 грамма белка – эквивалент кусочка куриной грудки и стакана молока». – отмечается в пресс-релизе руководства BDA.

Дополнительная информация

  • Автор: Юрий Бомбела

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com