Наибольшее влияние травмы плечевого сустава оказывают как раз на тренинг груди: практически исключенными для вас являются жимы гантелей, жимы штанги на наклонной скамье, все виды разводок с гантелями. Даже кроссоверы выполнять весьма нелегко. Что же делать?

Вначале я хотел назвать эту статью «ААС и травмы», но понял, что настолько сильно сужать тему профилактики травм и восстановлении после них не стоит. Правда, не стоит и расширять ее сверх меры, включая сюда все и вся. Поэтому за основу я взял, все же, ААС, но добавил к ним еще несколько гормональных препаратов.

«В каждом возрасте есть свои преимущества» – когда мы говорим эту фразу, то подразумеваем, что зрелый возраст дает всего лишь преимущество в опыте. А вот в силе, выносливости, физическом развитии наблюдается сплошной проигрыш. «Душой я все еще молод» – еще одна расхожая фраза. Вот только мне она всегда казалась крайне глупой: ведь можно быть молодым не только душой, но и телом. И в 30, и в 40, и в 50, и в 60 и даже в более зрелом возрасте.

Читать статьи просто о травмах скучно. Такие статьи зачастую пестрят анатомическими подробностями, малопонятными медицинскими терминами, и найти в этом обилии информации практическое зерно получается далеко не всегда. Эта статья несколько иного рода: здесь и советы по предупреждению травм будут, и программы тренинга в то «благословенное» время, когда травма таки вас настигла.

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com