Была когда-то такая статья — «Жизнь без углеводов». Но какая-то длинная она у меня получилась и немного сложная для восприятия. Ну, и решил я все, что было там, «разобрать на кирпичики», а затем собрать по новой — чтобы покороче и попонятнее. И вот что получилось.

В чем состоит отличительная особенность кетогенной диеты? В том, что вы практически полностью исключаете из рациона углеводы. «Тю – скажет кто-то, – так это же обыкновенная «безуглеводка»!» Обыкновенная, да не совсем. Дело в том, что, в отличие от «милой» нашему сердцу «безуглеводки», в кетогенной диете преобладают вовсе даже не белки. А жиры – именно они призваны полностью заменить углеводы по калорийности. И не только их, но и большую часть белков.

Жир – это плохо? Смотря какой. Ведь жиры жирам – рознь. Одни – насыщенные, содержащиеся в жирном мясе, сале, сливочном масле, а также трансжиры (маргарин и продукты на его основе) – действительно, для взрослого человека вредны. Но есть и другие – моно- и полиненасыщенные. И вот как раз эти жиры для нашего организма необходимы.

Диета, основанная на циклическом приеме протеина – вовсе не моя идея. Я лишь попытался обобщить подходы разных специалистов к циклированию протеина и попробовал понять плюсы и минусы этого подхода. Скажу сразу: «циклический подход» к приему протеина – необходимость, которой уже с десяток лет следуют бодибилдеры-профессионалы. Так что прибегать к этому методу стоит, даже несмотря на его некоторые недостатки.

Правильное питание – это не только рацион, составленный исключительно из тех продуктов, которые мы считаем здоровыми. Существуют правила, определяющее, какие именно продукты стоит есть в то или иное время суток – от их соблюдения также зависит действенность выбранной вами диеты. Наконец, состав рациона может меняться с возрастом.

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com