Зачем нужны «жиросжигатели»?

В статье, посвященной «фрагменту», я отметил, что у многих (я бы даже сказал — у большинства) поклонников бодибилдинга и фитнеса сложилось весьма превратное мнение о процессе, который называют «жиросжиганием». В частности, далеко не все осознают, для чего именно используются так называемые «жиросжигатели».

Когда жир будет «сгорать»?

Почему-то считается, что эти самые «жиросжигатели» самодостаточны: стоит только включить любой из них в свою программу избавления от жировых отложений, как жир будет уходить — без малейших изменений в образе жизни.

Для небольшой части «сжигателей» это утверждение можно назвать справедливым, для другой — намного большей — совсем наоборот. Но о классификации средств, используемых для «сжигания» жира мы поговорим чуть ниже, пока же быстренько пройдемся по самому процессу.

Правда, прежде я хочу заметить, что помимо подкожного жира существует и висцеральный; борьба с ним требует несколько иных методов (впрочем, зачастую она не нужна вовсе — уж на что, на что, а на «прорисовку кубиков» количество висцерального жира не влияет).

Итак о процессе:

  1. То, что мы обычно называем «сжиганием» жира, представляет собой достаточно сложный процесс: Вначале жир, запасенный под кожей, должен быть расщеплен на жирные кислоты (этот процесс называется липолизом), а после этого жирные кислоты должны поступить в кровь. И уже кислоты, находящиеся в крови, могут быть использованы организмом в качестве источника энергии. Правда, происходит это далеко не всегда.
  2. Похудение (я сейчас намеренно говорю не только о жире) возможно только в том случае, если у вас будет дефицит калорийности рациона. То есть, совокупные энергозатраты будут превышать количество той энергии, которую обеспечивает еда.

При этом внимание нужно обратить еще и на то, что:

  1. В присутствии инсулина липолиз невозможен. Более того, находящиеся в крови жирные кислоты вряд ли будут использованы в качестве источника энергии — скорее, они уйдут на пополнение подкожных запасов жира. То есть, нужно пытаться создавать условия, при которых хотя бы определенное время инсулина в крови либо не будет совсем, либо его будет минимальное количество (примерно такое, какое образуется при употреблении аминокислот ВСАА).
  2. Дефицит энергии вовсе не обязательно будет восполняться за счет утилизации жиров. То есть, наша задача — создать организму такие условия, при которых он будет ориентироваться именно на жир как источник энергии. Как минимум, жиры для этого должны находиться в крови в виде жирных кислот. Вот для создания таких условий нам, в основном, и нужны «жиросжигатели».

Классификация «жиросжигателей»

Слово «классификация», наверное, слишком громкое — на абсолютную точность я не претендую, да и детально разбирать «жиросжигатели» именно здесь я не буду. Приведу только общие сведения.

Во-первых, есть препараты, стимулирующие липолиз. Это:

  • тестостерон и анаболические стероиды (у каких-то это свойство выражено слабее, у каких-то весьма заметно)
  • метформин
  • эфедрин
  • кленбутерол (достаточно слабый стимулятор липолиза)
  • аминокислота валин
  • гормон роста

Во-вторых, есть препараты, «разгоняющие» метаболизм либо просто повышающие энергозатраты. Именно о них можно говорить, как о «самодостаточных жиросжигателях». Это:

  • кофеин
  • трийодтиронин
  • DNP (2,4-динитрофенол)

В-третьих, есть препараты, создающие условия для утилизации жирных кислот. Среди них можно выделить:

  • препараты, регулирующие уровень глюкозы в крови (в основном, за счет замедления всасывания углеводов в желудочно-кишечном тракте — ЖКТ)
  • препараты, снижающие резистентность к инсулину
  • препараты, препятствующие образованию жира из жирных кислот
  • препараты, препятствующие превращению углеводов в жиры
  • препараты, стимулирующие использование жирных кислот в качестве источника энергии
  • иммитаторы действия лептина

Зачастую одному препарату (метформину, к примеру, либо кленбутеролу) присущи сразу несколько вышеперечисленных черт.

Наконец — это в-четвертых — есть:

  • препараты, подавляющие аппетит
  • препараты, замедляющие либо подавляющие всасывание жиров в ЖКТ (здесь сразу стоит отметить, что жиры, как ни удивительно, особого влияния на пополнение подкожных запасов не оказывают – за это несут ответственность, в основном, простые сахара; так что особых преимуществ подавление всасывания жиров не даст, а вот проблемы могут возникнуть)

Хотя я назвал препараты второй группы самодостаточными, таковым, фактически, является только DNP — вот он способен «сжигать» жир БЕЗ МАЛЕЙШИХ изменений в диете и вообще без физических упражнений. Остальные требуют «поддержки» со стороны средств, способных хотя бы стимулировать липолиз.

Мораль

Ну, и куда ж без морализаторства?

Что ж, если отвлечься от 2,4-динитрофенола, то можно сказать, что сами по себе никакие «жиросжигатели» работать не будут. Им нужна либо ваша помощь (меньше есть, больше тратить энергии), либо — если они умеют повышать ваши энергозатраты — помощь со стороны других «сжигателей», создающих условия для утилизации именно жиров. Вот так вот.

Дополнительная информация

  • Автор: Юрий Бомбела

Другие материалы в этой категории:

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com