20/08/2015
В этой совсем короткой статье я хотел бы рассмотреть вопрос существования инъекционных версий оральных препаратов. ...
20/08/2015
Я не люблю кардиотренинг – во всяком случае, в его традиционном виде. Понимаю, что аэробная нагрузка нужна ...
17/08/2015
В данной статье речь опять-таки пойдет о гормоне роста — ну полоса пошла такая, что именно о нем, родимом, больше ...
6/08/2015
Наибольшее влияние травмы плечевого сустава оказывают как раз на тренинг груди: практически исключенными для вас ...
30/07/2015
Нет, в данной статье речь пойдет вовсе не о такой проблеме, как СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Мы будем ...
23/07/2015
По поводу этого препарата существует не так уж мало заблуждений, которые часто заставляют использовать его не совсем по ...
22/07/2015
Распространенное мнение: только большие рабочие веса сделают вас сильным и позволят вам нарастить мышечные объемы. А ...

Интермиттирующая схема применима не только к приему фармакологических препаратов – по ней можно строить и свою диету. Получится система, которая называется «периодическое голодание» – она в последнее время получила широкое распространение, ей посвящены статьи, научные исследования, видеоролики в Интернете. Естественно, я также не смог обойти ее стороной.

Была когда-то такая статья — «Жизнь без углеводов». Но какая-то длинная она у меня получилась и немного сложная для восприятия. Ну, и решил я все, что было там, «разобрать на кирпичики», а затем собрать по новой — чтобы покороче и попонятнее. И вот что получилось.

В чем состоит отличительная особенность кетогенной диеты? В том, что вы практически полностью исключаете из рациона углеводы. «Тю – скажет кто-то, – так это же обыкновенная «безуглеводка»!» Обыкновенная, да не совсем. Дело в том, что, в отличие от «милой» нашему сердцу «безуглеводки», в кетогенной диете преобладают вовсе даже не белки. А жиры – именно они призваны полностью заменить углеводы по калорийности. И не только их, но и большую часть белков.

Правильное питание – это не только рацион, составленный исключительно из тех продуктов, которые мы считаем здоровыми. Существуют правила, определяющее, какие именно продукты стоит есть в то или иное время суток – от их соблюдения также зависит действенность выбранной вами диеты. Наконец, состав рациона может меняться с возрастом.

Питание – залог успеха в бодибилдинге. Если вы едите слишком мало, вам никогда не обзавестись внушительными мышцами, истязай вы себя хоть до умопомрачения на тренировках и глотай горы всевозможных таблеток. С другой стороны, питание должно быть здоровым – мышцы мышцами, но и об общем благополучии организма нужно не забывать. А здоровой еды, как известно, много не съешь. Тупик? Вовсе нет – на помощь нам приходит средиземноморская диета!

В настоящее время существует великое множество разнообразных диет. Одна из них носит весьма причудливое название – «палеолитическая диета» или «диета пещерного человека». О ней мы сейчас и поговорим – о ее сути и о том, насколько она может быть результативной как для обычного человека, так и для нас с вами – тех, кто активно занимается с «железом».

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com