Этот тренажер можно видеть в каждом зале – даже самом маленьком. Хотя он называется тренажером Смита (или просто «Смитом»), честь его изобретения принадлежит Джеку ЛаЛэнни, представившему почтенной публике свой диковинный аппарат еще в середине 50-х годов прошлого века. А Руди Смит был владельцем того зала, в котором тренажер впервые появился.

Суперсеты, то есть, выполнение двух разных упражнений одно за другим – очень древний и весьма популярный прием интенсификации тренировочного процесса. Беда в том, что зачастую его применяют все, кому не лень – независимо от того, оправдано это или нет.

Не знаю, как вам, а мне частенько приходится слышать утверждение: «В ходе «курса» [ААС] рецепторы «забиваются» — их нужно освежать». Или же такой вот вопрос, например, задают: «Нужно ли менять эфиры (здесь приводится название конкретного препарата — чаще всего это тестостерон), чтобы избежать «забивания» рецепторов?»

Для первого «разбора полетов» я решил выбрать реальный «курс» профессионального атлета. Более того, не просто отвлеченный «курс», а тот, который был использован при подготовке к «Олимпии-2011». В свое время он публиковался в журнале Muscular Development, так что не доверять правдивости «курса» оснований как бы нет. Но в MD он вообще не разбирался, я же хочу сосредоточить свое внимание именно на детальном разборе.

Этот совет будет наиболее полезен соревнующимся спортсменам – бодибилдерам, бодибилдерам-«классикам», представителям других дисциплин, для которых важен предельный рельеф на сцене. Но наверняка пригодится он и тем, кто хочет поразить окружающих своими мышцами, к примеру, на пляже. Тем более, что ничего сложного и тем более опасного для здоровья в предложенной ниже методике нет.

«Мастерон» (дростанолон) и «Провирон» (местеролон) – оба этих препарата применяются в непосредственной близости к соревнованиям. Применение какого из них предпочтительнее? Каковы сильные и слабые стороны каждого из них? А может, стоит их применять вместе? На эти и некоторое другие вопросы мы и попытаемся дать ответ в небольшой статье.

Эта статья, как вы, должно быть, догадались из ее названия, посвящена практике применения пептидных препаратов, а именно стимуляторов секреции гормона роста. Мы исследовали влияние двух препаратов, названия которых будут приведены ниже, как на гормональный фон спортсмена, так и на силовые показатели, качество жизни (настроение, скорость восстановления, сон etc.), композицию тела.

Милые сердцу практически каждого настоящего мужчины девушки и женщины — представительницы пола, который не без основания называют прекрасным — составляют значительную часть контингента, штурмующего высоты силы и красоты в тренажерных залах. Надо признать, что подавляющее большинство посетительниц «тренажерки» и без того красивы, но ведь всем хочется стать еще краше — предела совершенству нет.

Многим знакома строка из детского стишка: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» А результаты одного исследования свидетельствуют, что молоко сделает вас еще и более сильными и стройными. Правда, для этого его нужно не так уж и мало. Кроме того, прием молока должен предваряться посещением тренажерного зала.

Правильное питание – это не только рацион, составленный исключительно из тех продуктов, которые мы считаем здоровыми. Существуют правила, определяющее, какие именно продукты стоит есть в то или иное время суток – от их соблюдения также зависит действенность выбранной вами диеты. Наконец, состав рациона может меняться с возрастом.

Считается, что силовой тренинг может способствовать повышению артериального давления. Если говорить о краткосрочной перспективе – одной тренировочной сессии, то это утверждение можно, хотя и с оговорками, считать справедливым. Но вот в перспективе долгосрочной силовые тренировки способны приводить к снижению артериального давления.

Как-то довелось услышать жалобу одного из посетителей нашего тренажерного зала: «Вот несколько дней не ем – сбрасываю пару килограмм, только обрадуюсь и хорошенечко поужинаю – и все с лихвой возвращается. Ума не приложу, что делать... И вот что интересно: если бы мне пару лет тому назад кто-то сказал, что у меня будут такие проблемы, я бы рассмеялся ему в лицо!»

Я не люблю кардиотренинг – во всяком случае, в его традиционном виде. Понимаю, что аэробная нагрузка нужна сердцу, но понимаю также, что для поддержания здоровья нашего «мотора» вполне может хватить ежедневной часовой прогулки на свежем воздухе. Истово крутить педали велотренажера для этого не только нет никакой необходимости – излишнее рвение может даже навредить.

«Бустеры» оксида азота (NO) – добавки весьма своеобразные. Кто-то в восторге от них, но большинство, увы, никакого эффекта от их применения не ощущает. Эта небольшая статья подскажет вам, каким образом из применения «бустеров» оксида азота можно извлечь наибольшую пользу.

В этой статье я хотел бы остановиться на том важном для каждого бодибилдера периоде времени, в течение которого ведется работа над набором мышечной массы. И прикинуть, на что стоит обратить внимание в первую очередь.

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

web-chitalka.com
web-chitalka.com