Правильное питание – это не только рацион, составленный исключительно из тех продуктов, которые мы считаем здоровыми. Существуют правила, определяющее, какие именно продукты стоит есть в то или иное время суток – от их соблюдения также зависит действенность выбранной вами диеты. Наконец, состав рациона может меняться с возрастом.

Считается, что силовой тренинг может способствовать повышению артериального давления. Если говорить о краткосрочной перспективе – одной тренировочной сессии, то это утверждение можно, хотя и с оговорками, считать справедливым. Но вот в перспективе долгосрочной силовые тренировки способны приводить к снижению артериального давления.

Как-то довелось услышать жалобу одного из посетителей нашего тренажерного зала: «Вот несколько дней не ем – сбрасываю пару килограмм, только обрадуюсь и хорошенечко поужинаю – и все с лихвой возвращается. Ума не приложу, что делать... И вот что интересно: если бы мне пару лет тому назад кто-то сказал, что у меня будут такие проблемы, я бы рассмеялся ему в лицо!»

«В каждом возрасте есть свои преимущества» – когда мы говорим эту фразу, то подразумеваем, что зрелый возраст дает всего лишь преимущество в опыте. А вот в силе, выносливости, физическом развитии наблюдается сплошной проигрыш. «Душой я все еще молод» – еще одна расхожая фраза. Вот только мне она всегда казалась крайне глупой: ведь можно быть молодым не только душой, но и телом. И в 30, и в 40, и в 50, и в 60 и даже в более зрелом возрасте.

Новое в блогах

Notice: Undefined index: 3.6 in /home/dlGqzC3Q25908/game.um.la/components/com_easyblog/helpers/helper.php on line 1630
Тренировка рук: бицепс
Секреты тренинга
Сегодня я хочу рассказать вам о своей тренировке рук, в частности, бицепсов. На первый вгляд она выглядит не очень продолжительной и несложной, но, тем не менее, позволяе...

Прямая речь

[pb_row][pb_column span="span12"][pb_text width_unit="%" enable_dropcap="no" appearing_animation="fade_in" appearing_animation_speed="medium" ]

quote glass«Я не верю в высокоинтенсивный тренинг. Все, что он делает, это изнашивает связки и суставы. Дориан [Йейтс] построил впечатляющие мышцы, но при этом порвал все, что можно. Но большинство ребят и близко не подойдут к такого рода мышцам, зато совершенно точно получат не одну травму, если будут пытаться каждый сет выполнять до такого состояния, до которого тело выполнять его просто отказывается. Вы можете выполнить несколько сетов «до отказа», но не пытайтесь двигаться все дальше и дальше. Нужно знать, когда следует остановиться и отдохнуть».

[/pb_text][pb_divider el_title="Divider 1" div_border_width="1" div_border_style="solid" div_border_color="#E0DEDE" appearing_animation="0" ][/pb_divider][/pb_column][/pb_row][pb_row][pb_column span="span12"][pb_text]

Чарлз Гласс, тренер по бодибилдингу

[/pb_text][/pb_column][/pb_row]

Рассылка

Здесь вы можете подписаться на нашу еженедельную новостную рассылку.

web-chitalka.com
web-chitalka.com